Esența aproape tuturor metodelor și exercițiilor este de a crește fluxul de sânge către organele genitale și de a întări mușchii podelei pelvine. Prin influențarea diferitelor elemente structurale ale penisului, este posibil să se obțină rezultatul creșterii sale în lungime și circumferință. De aceea, exercițiile de mărire a penisului sunt atât de populare în rândul bărbaților.
Ce poate face exercițiul?
Antrenamentul poate contribui la creșterea penisului în lungime și lățime, cu condiția să faci exerciții regulate și să faci exercițiile corect.
Unii reprezentanți ai sexului puternic se îndoiesc că este posibilă ajustarea dimensiunii penisului în sus acasă. Medicina oficială indică, de asemenea, că doar intervenția chirurgicală este o metodă eficientă de mărire a penisului.
Dar nu este așa. Anumite tipuri de antrenamente acasă vă pot ajuta penisul să crească în lungime și lățime dacă exersați în mod regulat și faceți exercițiile corect. Și pentru aceasta nu trebuie să utilizați dispozitive sau medicamente scumpe.
Pe lângă efectul dorit, exercițiile regulate de mărire a penisului efectuate acasă pot influența următoarele zone:
- creșterea imunității locale a sistemului genito-urinar,
- calitatea vieții sexuale se îmbunătățește, deoarece devine mai ușor pentru un bărbat să controleze momentul ejaculării,
- erecția devine mai bună.
Trebuie avut în vedere că următoarele dimensiuni sunt considerate norme: o lungime de 12-18 cm și un diametru de 2-4 cm. Dacă penisul este mai mic, atunci ar trebui să consultați un specialist, deoarece aceasta este deja o patologie. .
Ce exercitii sa faci?
Pregătirea corectă înainte de curs va crește semnificativ eficacitatea exercițiilor.
Mai jos sunt cele mai populare exerciții de mărire a penisului pentru bărbați. Este important să rețineți că înainte de a începe să faceți exerciții, cu siguranță ar trebui să vă încălziți și să relaxați organul sexual. În caz contrar, riscul de rănire a penisului crește semnificativ. În plus, o pregătire adecvată va crește semnificativ eficacitatea exercițiilor, va evita durerea după exercițiu.
Încălziți-vă înainte de exercițiu
Esența oricărei încălziri înainte de începerea orelor este efectul termic. Poate fi moale sau intens. Prima opțiune este tratamentele relaxante cu apă. Este necesar să umpleți baia cu apă fierbinte (până la 40 ° C) până la jumătate.
Este important! Apa ar trebui să fie exact până la talie, altfel procedura va fi prea relaxantă.
Este necesar să stați într-o astfel de baie timp de aproximativ 5 minute, apoi ștergeți-vă, ungeți penisul cu un lubrifiant (dacă este necesar pentru exerciții fizice) și treceți la cursuri.
Încălzirea intensivă include masaj termic cu un prosop înmuiat în apă caldă, frecare și rotire a pendulului șoldurilor. Este recomandat să faceți exerciții după procedurile relaxante de baie seara și să faceți după o încălzire intensă dimineața.
Putere de tragere
Un astfel de exercițiu de prelungire a penisului poate fi făcut doar atunci când penisul este într-o stare complet relaxată. Consumurile de putere pot varia în complexitate și, prin urmare, începătorii nepregătiți ar trebui să fie atenți la astfel de practici. Orice exerciții, inclusiv cele de forță, trebuie începute cu ședințe scurte, până la 15-20 de minute maxim. Timpul de antrenament trebuie mărit treptat până la 40 de minute-1 oră.
Există mai multe varietăți de astfel de exerciții în ceea ce privește complexitatea:
- Capul penisului este înfășurat cu degetele și strâns încet până când apar primele senzații dureroase. În această poziție, trebuie să zăboviți timp de 10 secunde. Apoi, aceleași manipulări sunt efectuate în partea dreaptă și stângă. Procedura se efectuează de două ori pe zi timp de 5 minute, dimineața și seara.
- Penisul este înfășurat în jurul palmei și puternic comprimat. Trunchiul penisului este tras ușor în sus, poziția trebuie menținută timp de 10 secunde. După aceea, eliberați ușor penisul și repetați exercițiul după 15-20 de secunde. Faceți 10 seturi dimineața și seara.
- Penisul este luat cu mâna stângă deasupra bazei, cu mâna dreaptă trebuie să apuci capul. Foarte ușor și lin, organul se întinde în direcții opuse: capul este tras în sus, iar trunchiul este tras în jos. După ce ați ajuns la punctul extrem de întindere (primul disconfort), ar trebui să zăboviți timp de 15 secunde. Acest exercițiu ar trebui făcut zilnic pentru 5 abordări în total.
Efectuând exerciții de forță pentru a crește penisul, ar trebui să fii conștient de posibilele consecințe negative. Cea mai frecventă manifestare a simptomelor, cum ar fi vânătăi, vânătăi, pierderea sensibilității. Mai des apar pe cap sau sub el, unde pielea este cea mai subțire și mai sensibilă.
Astfel de efecte negative ale expunerii pot apărea numai dacă bărbatul a făcut exercițiile incorect: nu a încălzit suficient penisul înainte de antrenament sau a strâns capul organului în degete excesiv. Este necesar să urmați cu strictețe tehnica de a efectua întinderi de putere și să nu exagerați.
Gimnastica Kegel
În primul rând, trebuie să știi că exercițiile Kegel nu afectează în niciun fel dimensiunea penisului. Acest exercițiu vă permite să întăriți mușchii podelei pelvine, ceea ce va afecta pozitiv calitatea actului sexual și a urinării. Esența gimnasticii este că trebuie să încordați și să relaxați mușchiul pubococcigian (sau mușchiul PC).
Pentru a determina unde se află, trebuie să încercați să întrerupeți actul de urinare. După ce mușchiul dorit este „găsit", trebuie să faceți următorul exercițiu: strângeți mușchiul PC și rămâneți în această poziție timp de 5-10 secunde, relaxați-vă (10 secunde). Este necesar să faceți gimnastică timp de 5 minute zilnic. Aceste valori temporare sunt indicate pentru începători, după o anumită perioadă de antrenament, acestea ar trebui crescute în funcție de propriile sentimente.
Avantajul gimnasticii Kegel este că poate fi efectuată în orice moment și loc convenabil, chiar și la locul de muncă. O astfel de pregătire rămâne complet invizibilă pentru cei din afară. Exercițiile fizice regulate pot prelungi erecția și îmbunătăți controlul asupra ejaculării.
Întindere circulară și putere
O astfel de întindere este foarte asemănătoare cu power stretching-ul, dar diferă ușor de aceasta în ceea ce privește tehnica de execuție. Tip circular de exercițiu:
- Ar trebui să luați capul penisului cu degetele și să-l trageți înainte. Rămâi așa timp de 5-7 secunde.
- Apoi penisul este tras în sus, rotit încet în sens invers acelor de ceasornic până în poziția inițială.
- Timpul unei rotații este de 6 secunde, numărul de abordări este de 20. După fiecare rotație, trebuie să scuturați ușor penisul și să-l masați pentru a normaliza fluxul sanguin.
Întinderea circulară afectează procesele cartilaginoase, datorită cărora penisul crește. Terminați exercițiul cu un masaj ușor. De asemenea, puteți folosi diverse creme sau geluri de încălzire pe bază de plante naturală.
Întinderea puterii în algoritmul său este foarte asemănătoare cu întinderea: penisul este luat de degete de cap și tras imediat înainte, apoi în jos, la stânga și la dreapta. Țineți în fiecare poziție timp de 5 secunde. Încheiați cu un masaj. Principalul lucru este că organul sexual ar trebui să fie într-o stare complet relaxată. Cu efectuarea corectă a exercițiului pentru penis acasă, corpurile cavernoase sunt întinse.
jelqing
Mulți compară această tehnică cu procesul de muls. Jelqing-ul se efectuează numai cu erecție 100%. Este necesar să prindeți penisul cu o prindere „inelă" chiar la bază și să mutați încet mânerul spre cap. Inelul trebuie să rămână strâns până la capăt, mânerul nu trebuie slăbit. Opriți exercițiul pentru penis ar trebui să fie atunci când există o senzație de ejaculare iminentă. Jelqing este una dintre cele mai populare tehnici de mărire a penisului.
Masaj
Tratamentele de masaj pot acționa ca o pregătire pentru exerciții fizice sau pot fi un antrenament cu drepturi depline pentru a influența dimensiunea penisului. Masajul poate fi intens sau ușor, efectuat pe penisul în repaus sau în erecție. Iată o tehnică comună:
- Penisul trebuie să fie într-o stare de erecție 100%. Efectuați mișcări, ca în masturbare.
- Când există o senzație de ejaculare iminentă, este necesar să strângeți strâns penisul sub cap. Strângerea ar trebui să fie puternică, dar nu atât de mult încât să apară vânătăi. Fixați această poziție timp de 5-7 minute, în funcție de antrenamentul personal.
Un astfel de masaj independent are un efect asupra corpurilor cavernose: acestea sunt întinse sub presiunea fluxului sanguin. Principalul lucru este să fii la timp înainte de debutul ejaculării.
Cum să faci un antrenament pentru a crește grosimea penisului?
Medicul vă va ajuta să alegeți cele mai potrivite tipuri de antrenament pentru mărirea penisului.
Iată câteva exerciții eficiente pentru îngroșarea penisului. Fiecare dintre ele se efectuează pe un penis parțial erect. Asa de:
- Flexie. Penisul este luat în mâna stângă, iar cu mâna dreaptă este îndoit în diferite direcții. Timpul de exercițiu ar trebui să fie de până la 5 minute pentru începători. Flexia vă permite să întăriți trunchiul penisului, și anume corpurile sale cavernoase, care aparțin țesutului cartilaginos. Trebuie evitate durerea, umflarea, pulsația. Este normal să simți o ușoară durere imediat după terminarea antrenamentului și în timpul perioadei de recuperare.
- Îmbunătățirea circulației sanguine. Este necesar să prindeți penisul de la bază cu o prindere „inelă", iar cu cealaltă mână efectuați mișcări de rotație ale penisului. Trebuie să faceți astfel de mișcări circulare simple zilnic de 20 de ori în fiecare direcție. În același timp, este imperativ să strângi bine penisul la bază, ceea ce va evita durerea în timpul execuției.
- Prindere. Este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea grosimii penisului. Însuși numele practicii este tradus ca „captură". Pentru a efectua exercițiul, veți avea nevoie de un dispozitiv special care este atașat la baza penisului, strângându-l. După ce clema este îndepărtată, fluxul de sânge către corpurile cavernoase devine de două ori mai mare, ceea ce are un efect pozitiv asupra grosimii organului.
Este recomandabil să consultați un androlog sau un urolog - un specialist va putea da recomandări cu privire la care exerciții de mărire a penisului vor fi utile într-un anumit caz.
Contraindicații la cursuri și măsuri de siguranță
Dacă aveți diabet, ar trebui să opriți exercițiile.
Indiferent de complexitatea exercițiilor alese pentru creșterea penisului, există cazuri în care astfel de practici ar trebui abandonate:
- tulburări de coagulare a sângelui,
- procese inflamatorii în sistemul genito-urinar,
- Diabet,
- boli venerice,
- procese oncologice din organism,
- probleme mentale,
- încălcarea integrității pielii penisului,
- curbura penisului.
Printre elementele de precauție obligatorii de siguranță, trebuie remarcat:
- proceduri pregătitoare obligatorii,
- executarea precisă a tehnicii de exercițiu,
- utilizarea lubrifianților, dacă condițiile exercițiului o impun.
Produse care sporesc efectul antrenamentului
Fructele de mare vor ajuta la sporirea efectului antrenamentului.
În perioada de efectuare a exercițiilor pentru mărirea penisului, ar trebui să vă monitorizați cu atenție stilul de viață, în special dieta. Deci, consumul anumitor alimente va spori efectul antrenamentului. Asigurați-vă că vă diversificați meniul cu produse precum:
- nuci,
- fructe de mare, somon,
- uleiuri vegetale: masline si susan,
- ghimbir, turmeric, nucsoara,
- produse lactate, ouă, carne,
- ierburi, fructe, legume.
Se recomandă abandonarea completă a alcoolului și a fumatului, deoarece substanțele lor active distrug celulele creierului, celulele sanguine și anulează toate eforturile unui bărbat.